프로그래머 개발자가 다이어트 하는 방법

안녕하세요. 닷넷 개발자 홍진현입니다.

제작년에 95KG에서 현재 81.7KG으로 감량한 비법을 공개합니다.

개발자로 일을 오랬동안 하다보니 남는건 살입니다.

출근해서 퇴근할때까지 의자에서 일어나기 힘든 직업이 프로그래머가 아닐까 합니다.

그리고 퇴근해서 집에가서도 취미를 PC로 하거나 모바일을 하다보니 운동을 할 시간이 없죠.

특히 애까지 생기니 아예 개인시간도 없고 육아스트레스는 덤.

그나마 솔로에 아직 아이가 없으신 분들은 이야기가 좀 다르지만 저와 같은 환경에 있는 가정적인 분들은

정말 운동할 시간이 없습니다. 

하루 루틴은 이렇습니다.

출근(자동차) ->사무실(근무) ->점심식사(20분 걷기) ->사무실(오후근무) ->퇴근(자동차) ->집(저녁식사)

-> 애들재우고 집정리 ->TV시청 or 모발겜 + 야식 -> 야식으로 인한 속풀편함으로 늦은 취침 [무한반복]

쌀이 안찌면 이상합니다.

제작년에 이러다가 건강이 너무 안좋아질꺼 같아서 살빼기로 결심하고 어떻게 하면 살을 뺄까 고민했습니다.

바꾸기 힘든 조건은 아래와 같습니다.

[다이어트의 제한사항]

1.운동할 시간이 없음

2.출퇴근 방법을 바꿔서 운동할 수 없음 ( 출퇴근 거리가 45분이고 버스타기 힘듬)

3.애들 다 재우면 11시~이상

4.주말에 가족과 함께 파이팅!

환경이 열악합니다. 

하지만 NLP의 힘을 믿고 우선 목표를 설정합니다.(말하는 대로의 힘~!!)

운동할 시간을 딱히 내기 힘드니 우선 식단조절을 합니다. 

제가 생각한 규칙은 아래와 같습니다. 이 규칙으로 약 15키로그램을 감량했습니다.

[다이어트 규칙]

식사이외의 간식 금지

이게 다냐구요?

네 다입니다. 저거 말고는 없습니다. 처음 한 1개월은 힘든데 생각보다 지킬 수 있습니다.

공복을 즐겨야 합니다. 그리고 식사시간은 정말 맛있게 먹습니다.

주전부리를 안하기 때문에 식사시간에 풀때기라도 맛있게 먹을 수가 있습니다.(우걱우걱)

한 3개월 정도면 한 5~7KG 빠집니다.

이후에는 꾸준이 1개월에 2~3KG씩 빠집니다.

후반으로 가면 갈 수록 빠지는 KG이 줄지만 꾸준히 빠집니다.

그리고 후반정도에 가면은 일주일에 한번정도는 야식을 해도 살 안찝니다.(ㄹㅇ)

지금은 다이어트를 시작한지 1년 2개월째인데 15KG정도 감량에 성공했습니다.

지금은 먹고 싶을때 그냥먹어도 살이 잘 찌지 않습니다.

그렇다고 야식 계속먹으면 안됩니다.

아래는 인증샷 올립니다.

인바디 측정을 3번정도 했는데, 중요한점은 이렇게 하니까 근육량은 줄어들지 않고

체지방만 빠진다는 점입니다. 물론 개인차가 분명히 있겠지만 분명히 효과를 보실 겁니다.

살빼니까 옷을 그냥 인터넷에서 사도 입을수가 있네요..굳..

궁금하신 것은 댓글 달아주시면 답변해드리겠습니다.

개발자 파이팅!!